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秋天是进补的时节，但进补要有度。特别是对于老年人而言，吃对了，才能更健康、更精神。入秋之后，人们通常会感到口渴，喉咙时而也会干痒，出门的时候如果不做足护肤工作，脸上还会起一些干pi。这些，都是秋燥的表现，别小看它，重则会上火伤肺。防秋燥，重在饮食调理。适当的选食一些能够run肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。皮肤如果起干pi，在洗漱过后，选用一些适合自己肤质的***，防止肌肤过于干燥。

老年人食用过多的脂肪会引起消hua不良，容易对心xue管和赶脏产生不良影响。一般来说，老年人膳食脂肪供给量占总热量的20%~25%即能满足机体需要。每日摄取脂肪量约为50克，身体肥胖者，还应适当减少。此外，食物要以植物性为主，摄入的优质蛋白减少，再增加吃肉的同时，要注意肉类的选择，可以多吃鱼。饮食要尽可能清淡，每日盐摄入量不要超过10克。因食物过咸，钠离子过多会增加心、肾负担，引发***。

夏季高温天不宜过度劳累，一方面，人进入中老年期以后，机体各种***qi官开始老化，功能开始衰tui，应急及适应能力开始下降。而另一方面，高温天气又要增加机体的调适负担，***新陈代谢增强，能量消耗大。由于排汗量增加，又带走了大量的钾、钠等元素。钾元素是维持***、肌肉正常功能的重要元素，缺少了不仅会使人感到精神疲惫，全身无力，懒动。