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“养儿防老”是中国***传了几千年的传统观念，大多数老年人上了年纪后都会选择投奔儿女，享受天伦之乐，安享晚年。根据数据显示，在我国，目前超过1/3的家庭，老人养老主要依靠子女供养，超过半数老人表示在养老期间期望与子女tong住。但近年来，随着我国第1代独生zi女的父母步入老年期，“421”结构(即四个老人、一对夫妻、一个孩子)渐成主流。另一方面，由于生活条件的提高，医liao保障的提升，人均寿命不断延长，家庭养老压力越来越大。“养儿防老”面临的现实挑战越来越不容忽视。

机构养老：严格意义上，养老机构包括敬老院、养老院、光荣院，以及老年公寓。敬老院是在农村实行“五保”的基础上发展起来的，接收的多为农业hu口的五保孤老户。养老院主要接收的是城市无劳动能力、无生活来源、无赡养人的老人。光荣院原名烈属养老院，主要接收无亲属照顾的烈属老人以及孤老伤残军人，孤老复员军人等。除此之外，老年公寓则指的是可以自费入住的养老机构，自主选择性更强。适合人群：喜欢热闹的单身老人。

老年人应选择自己喜爱的运动项目以便于能够长期坚持。每天或隔日自觉进行锻炼。运动锻炼应使老年人感到力所能及、轻松和愉悦,遇到身体不适或天气变化,不要勉强进行,可改换场地或减少运动量。体检和自我监护合理、适度的运动是增进健康的重要方式。老年人的运动强度应限制在高心率的60%,适宜的心率范围为110~130次/min。老年人运动前应进行必要的身体检查,目的在于发现潜在***和***因素;其次,可以针对老年个体制定出相适宜的运动处fang确保运动的安全和有效性;客观的身体检查,还可以了解自身的健康状况,避免部分老人由于过分自信或争强好胜引起***。