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老年人如何喝茶才能养护健康

老年人脾虚者甚多，所以寒湿体质偏多，导致体型不是偏胖就是偏瘦。脾虚者体弱，可以通过适当饮用发酵茶，例如黑茶、白茶和普洱茶，排湿效果据笔者亲试，黑茶排湿效果***佳，可以达到即时排尿增多，底尿排尽的特殊效果。同时黑茶和普洱茶都具有排泄宿便的神奇***。一般***多一周左右可把体内长期宿便排尽，达到清毒hua瘀和神清气爽的作用。

中老年人夏日摄生应该多吃一些具有清热效果的食材，例如新鲜的瓜果之类的，因为这些生果中含有很多的***以及微量元素，可以有用的调理体内的平衡，所以老年人应该多吃一些西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等。不过新鲜的瓜果必定要清净之后才干食用，这样才干有用的避免呈现各种夏日肠道流行症。并且生食还有熟食要区分隔，不能混合在一同，一起还应该留意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或许食醋，这样可以有用的灭菌灭毒。

许多老年人的食谱之中，肉类或许脂肪类的食物比较多，这并晦气于老年人的身体健康。这样不只会导致身体中呈现养分失衡以及推陈出新紊乱的状况，还会添加患上高xue压或许高xue脂这些***的***，严重者还会呈现心脑血管***。夏天气候热，常常吃肉会呈现上火的状况。所以，老年人夏日摄生应该多吃一些具有健脾避暑的食物，常见到食物就有苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等。

老年人恰当添加宣含纤维素丰盛的食物，纤维素可促进胃肠道运动,添加肌张力,减少胃肠憩室构成。各种新鲜绿色蔬菜,以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外,还宫含多种微量元素,并有降xue脂功用,往常不妨多吃一些。加强全身性操练，特别是腹肌的操练,能够增强胃肠道运动功用,增进胃口。健旺的腹肌可使pai便变得轻松、简略。