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养老院教你睡前六件事可延nian益寿

1、梳头，小时候老人会说睡觉前不能梳头，其实这个民间说法是过错的。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，进步大脑思维和回忆才能，促进发根营养，削减掉发，消除大脑疲惫，早入梦乡。

2、洗(搓)脚，当劳累一天后坐下来泡个脚让人感觉很舒畅，可见睡前搓脚的效果。深圳养老院***以为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着非常亲近的联络。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、an摩脚心和脚趾，可起到促进气血运转、舒筋***、阴阳***平衡状况的效果。对老年人来说，更具有祛病健身的成效。

老年人眼睛干涩酸胀？

1、留心眼睛歇息 增强体育锻炼

老年人用眼应该留心劳逸分离，不要长期过度用眼。阅览书报、看电视、看手机时，留心常常放松眼睛。另外，老年人可以多参加体育活动，如慢跑、散步、打太极拳、广场舞等，也有助加强体质，坚持眼睛调度才能。

2、及时佩戴老花镜

老年人一旦发现看近处事物比较费力以至迷糊时，应尽快佩戴老花眼镜。应通过***验光并到***眼镜店置办适宜的眼镜，不然反而会加剧视疲倦发生。

中老年人夏日摄生应该多吃一些具有清热效果的食材，例如新鲜的瓜果之类的，因为这些生果中含有很多的***以及微量元素，可以有用的调理体内的平衡，所以老年人应该多吃一些西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等。不过新鲜的瓜果必定要清净之后才干食用，这样才干有用的避免呈现各种夏日肠道流行症。并且生食还有熟食要区分隔，不能混合在一同，一起还应该留意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或许食醋，这样可以有用的灭菌灭毒。